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告诉大家什么算剧烈运动?

时间:2019-11-06 18:12 |来源:1990健康网 收集整理|点击:次


  运动是平常生活中很多年轻人都喜欢做的,运动分为两种类型,分别是有氧运动和无氧运动,不少人在做完运动之后感觉自己浑身没有力气,甚至直接瘫坐在地上了,1990健康网,很有可能是做了剧烈运动,那么什么算剧烈运动呢?下面就给大家介绍一下剧烈运动的相关常识。

  什么算剧烈运动?剧烈运动主要指的就是无氧运动,在进行剧烈运动的时候需要消耗身体内大量的氧气和水分,使得体力透支非常大,大家在做完剧烈运动之后应当多喝一点淡盐水及时给自己补充体液,这样不至于对身体造成严重的伤害。剧烈运动对每个人的标准不同,当你心跳达到120次以上,呼吸困难,唾液粘稠时,就表示你的极限到了。

  运动结束后感觉累了,就蹲下或坐下认为能省力和休息,其实,这是一个错误的做法:健身运动后若立即蹲坐下来休息,会阻碍下肢血液回流,影响血液循环,加深肌体疲劳。严重时会产生重力性休克。应调整呼吸节奏,步行甩臂,并做一些放松、调整活动,促使四肢血液回流入心脏。

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